Las
dietas llegan, causan revuelo y pasan de moda. Sin embargo, una alimentación balanceada se convierte en un estilo de vida y la
dieta mediterránea es prueba de ello. Lo mejor de todo es que un estudio reciente reveló que la dieta mediterránea sería ideal para cuidar los huesos y bajar de peso.En los últimos años, este tipo de alimentación ha llamado la atención de los científicos debido a que parece tener un sinfín de beneficios. En su mayoría incluye frutas y verduras frescas, aceites saludables, cereales integrales, pescado fresco y legumbres.Por otro lado, la
dieta mediterránea incorpora pequeñas cantidades de lácteos, pollo y huevos. Mientras que no contempla el consumo de embutidos o carne roja, mientras que tampoco se consume mucha azúcar.Si quieres conocer más sobre sus potenciales beneficios para la salud de tus huesos y la pérdida de peso, no te pierdas la información que tenemos para ti. ¡Toma nota! También puedes leer:
Te decimos cuál es la dieta mediterránea y por qué debes de seguirlaBeneficios de la dieta mediterránea De acuerdo con el portal
Medical News Today, una versión baja en calorías de la dieta mediterránea, en combinación con ejercicio, serían ideales para “bajar de peso”, así como para combatir la pérdida de “densidad ósea en mujeres mayores que padecen de síndrome metabólico y que tiene obesidad o sobrepeso”.Esto es muy importante para las mujeres en todo el mundo, pues cada vez incrementa el número de casos de osteoporosis y las complicaciones derivadas de caídas.Durante el estudio, un grupo de personas siguió una dieta mediterránea baja en calorías y realizó una rutina de ejercicio más intensa. Por otro lado, otro grupo únicamente siguió la dieta mediterránea tradicional e hizo una rutina normal de ejercicio. Ver más:
4 beneficios de la gastronomía mediterráneaAl terminar el estudio, los expertos se percataron de que “los participantes que siguieron la dieta baja en calorías presentaban efectos muy positivos en su densidad ósea, especialmente en la zona lumbar y en la espalda baja”. También concluyeron que combinar la
dieta mediterránea baja en calorías con un régimen de ejercicio, no solo ayuda a las mujeres a bajar de peso, sino que también “protege sus huesos, especialmente en la espina, en donde la pérdida de densidad ósea puede llevar a fracturas graves”. Sin embargo, los científicos aclararon que los beneficios en la densidad ósea solo se observaron en mujeres y no en hombres. Ya lo sabes, si eres mujer y quieres proteger tus huesos o bajar de peso, acude con un nutriólogo para que te ayude a adoptar la dieta mediterránea baja en calorías. Tampoco olvides que mantener una vida activa es esencial para una vida plena y saludable. Continúa leyendo:
¿En qué consiste la gastronomía mediterránea?